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月嫂用它做月子餐,产后恢复快,下奶不发愁!

  毫无疑问,坐月子是宝妈调理恢复的关键时期,中国人做月子禁忌多,这不能吃那不能碰,但是今天推荐的这5种食物,新妈妈们一定多吃。
  
  只有身体调理好了,下奶才又多又快。
  
  1
  
  莲藕营养不长肉
  
  藕含丰富钙和铁元素,这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱,正好藕又有健脾胃的功效,隔三差五吃点藕,多多益善。
  
  此外藕粉也是比较优质的碳水化合物,新妈妈们多吃点藕,少吃点精米细面还能防止身体发胖,也更有营养,真的是一句举多得。
  
  2
  
  瘦肉蛋白多
  
  动物蛋白是人体最需要的营养,人长期不吃肉身体每况愈下,因此新妈妈多吃点瘦肉(牛羊猪肉都行),不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素,也能为下奶提供更多蛋白质。
  
  记住,膳食并没有你想得那么健康,多吃点肉很有必要。
  
  3
  
  胡萝卜专治便秘
  
  众所周知,胡萝卜维生素很丰富,是蔬菜里比较优质的维生素来源,新妈妈多吃胡萝卜一可以防止便秘,二也可以为奶水提供更多的维生素等微量元素。
  
  4
  
  鱼肉好吸收,奶水质量高
  
  鱼肉和瘦肉一样含有丰富蛋白质,但更易于消化和吸收,做月子怎么能离开鱼汤呢?鱼肉里含有丰富的钙和锌,妈妈吃的多,奶水自然也更多锌,宝宝吃了智商会更高。
  
  5
  
  南瓜
  
  南瓜是很多妈妈遗忘的蔬菜,虽然有的南瓜很甜,但是好在维生素和微量元素含量极为丰富,已知吃南瓜的好处有防便秘、明目、温肺、健脾胃、养颜护肤等功效。
  
  对于产后身体欠佳的新妈妈,此时吃南瓜是最佳选择。现实中也有很多人把南瓜当成主食吃的,因为南瓜低脂肪又营养丰富,很适合帮助产后恢复身形。
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